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杠铃卧推要多重才好

提问于:2020-02-01 09:01:12提问者:天晴网友
杠铃卧推要多重才好,我怕太轻了训练效果不好。
最佳答案

一般杠铃卧推训练的重量应该为:在该重量下,训练者所能连续做的最高卧推次数是6-12次。这个重量下,可以最好的增长肌肉体积,并且对于肌肉力量也可以很好的提升。

当杠铃卧推能连续做到10个以上时,就可以考虑增加重量(当然不是必须)。当能做15个甚至25个以上时,就必须要增加重量了,否则就没有了效率效果。

网友8526
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