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卧推背部用力的原因

提问于:2020-03-18 15:54:45提问者:天晴网友

卧推一直背部用力,这是为什么?

最佳答案

卧推背部用力的原因主要有三点:

1.卧推中过度弓起腰部,和凳面超过了一个拳头的距离,甚至上背部都挺起,造成了腰部借力。

2.卧推时没有夹紧肩胛骨,从而导致肩部不稳,造成背部发力过多,并且还容易使肩关节因为承受过大压力而受伤。

3.卧推时,肩部和上背部没有贴住凳面,推举时,肩膀随着推举向上拉起,这样会导致三角肌等借力,并连带加大了背部发力。

网友1986
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