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跑步要注意哪些事项

提问于:2020-03-11 08:54:39提问者:天晴网友
打算夏天早上起床跑步,跑步要注意哪些事项的?
最佳答案

1、跑步前要注意做好热身运动,让身体的肌肉、韧带等各个部位都能活动开,避免出现运动伤害。

2、跑步结束后不宜立即坐下休息,因为这时身体的血液循环速度还是加快状态,心跳跳动会加快,停止跑步后立即坐下,会容易出现胸闷、头晕、气短等现象。建议先做一些整理运动,待心跳平稳以后再停下来休息。

3、跑步后不宜马上大量喝水,虽然跑步时身体的大量出汗会导致体内缺水,但是跑完步马上大量饮水会增加肠胃负担,应该要休息10-20分钟,等身体恢复平静后再适量的补水。

4、跑步后不宜立即洗澡,如果结束运动就去洗澡,可能会引起心脏和大脑出现供血不足,出现头晕、恶心、乏力等身体不适。

网友1557
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