提问于:2020-03-20 09:21:28提问者:天晴网友
1、运动前热身
运动前热身可以有效激活腿部肌肉,调动肌肉积极性,使运动神经处于兴奋状态,可以帮助在骑行过程中避免肌肉过度紧张造成拉伤。
2、多食用碱性食物
多食用碱性食物,如香蕉、西红柿等,有利于维持机体酸碱平衡,帮助中和代谢乳酸,消除肌肉的酸疼感。
3、运动适量不要过度
量力而行,根据自身情况,选择合适的速度和动作,这样可以帮助血液循环和乳酸等废物代谢处于相对平衡的状态,更好保证运动表现和运动后的感受。
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