三文鱼和鸡蛋一起吃的好处

增强体质

三文鱼和鸡蛋中含有锌离子，可以增加新陈代谢酶的活性，促进肌肉生长，并且三文鱼和鸡蛋中的蛋白质可以为人体肌肉合成提供原料；还有丰富额钙、镁、磷元素，可以在一定程度上增强骨骼的强度，因此可以增强体质。

补充营养

三文鱼和鸡蛋中不仅有丰富的蛋白质，还有丰富的脂质、维生素和矿物质，因此一起食用尅补充营养。

美容养颜

三文鱼和鸡蛋中维生素A含量比较高，食用可以增强肌肤弹性，促进肌肤平滑和水油平衡；而鸡蛋中的卵磷脂可以促进雌激素分泌，是皮肤白皙细嫩，因此一起食用可以美容养颜。

增强抵抗力

三文鱼和鸡蛋中的蛋白质可以在一定程度上增强体液免疫的强度；丰富的维生素A可以增强呼吸道粘膜对病毒的抵抗力，一起食用可以增强抵抗力。

抗衰老

三文鱼和鸡蛋中含有的不饱和脂肪酸可以抗击自由基，维生素A和维生素E等成分也可以防止自由基损伤细胞导致的细胞衰老，因此吃三文鱼和鸡蛋可以抗衰老。

健脑益智

三文鱼中含有的不饱和脂肪酸和鸡蛋中的卵磷脂等成分，可以促进大脑细胞的发育和增强脑细胞的活性，食用具有很好的健脑抑制的作用。