刮痧瘦腿的正确方法?
最佳答案
1.刮痧准备
准备好刮痧板、刮痧油。在刮痧之前,需要先用一些刮痧油涂抹在自己的腿上面,坐好在沙发或者床上,把腿自然地进行弯曲之后,放松腿部。
2.刮痧位置
刮痧瘦腿需要刮伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山等穴位,一个一个穴位的刮,一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位,穴位都是对称的,也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个。一般情况建议从下往上刮拭。
3.刮痧板用法
刮痧板与小腿40-60%成锐角,与大腿成钝角。从膝盖弯根开始,每次只能刮一个方向,不能像搓澡一样来回的刮。
4.刮痧力度
手劲太轻效果不好,所以在自己可以承受的力道里使劲刮,劲越大效果越好,速度也要快。
5.刮痧后拉伸
刮痧以后,可以做一些瘦腿瑜伽动作,拉伸肌肉,或者是空中踩单车动作,或者是躺着,双腿靠墙高举10分钟左右,瘦腿效果会更明显。
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