正确腿部刮痧方法图解?
1.方向
腿部刮痧要从膝盖开始。如果腿部有静脉曲张或水肿的情况,就要从下向上刮,可以改善血液循环,如果反方向刮只会让水肿情况更严重。如果没有这种情况那就上下两个方向都可以进行。
但是当然还是下至上好,使得疲惫了一天的腿放松,血液循环有所改善,每个地方3-5分钟即可。
2.力度
手劲太轻效果不好,所以在自己可以承受的力道里使劲刮,劲越大效果越好,速度也要快。注意刮痧钱要先用一些润滑油涂抹在自己的腿上面。
3.刮痧板用法
刮痧板与小腿40-60%成锐角,与大腿成钝角。从膝盖弯根开始,向下刮,每次只能刮一个方向,不能像搓澡一样来回的刮。
4.穴位
伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山,一个一个穴位的刮,一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位,穴位都是对称的,也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个。
5.刮痧后拉伸
刮痧以后,可以做一些瘦腿瑜伽动作,拉伸肌肉,或者是空中踩单车动作,或者是躺着,双腿靠墙高举10分钟左右,效果会更明显。