游泳和跑步哪个更能帮助长高

跑步。

人生长的主要部位在大腿。人体最长的骨头就是大腿骨，占了人体高度的27%左右，所以想要长高就是要促进大腿骨骼的生长。

大腿膝盖两端的生长板几乎贡献了整体下肢生长的65%的长高空间，骨骼肌作用在骨骼上的垂直应力对大腿骨软骨细胞增殖才有显著作用。而跑跳类运动相对其他运动来说，对下肢骨骼产生纵向刺激运动最多最有助于增高。