当前位置:网站首页> 天晴问答>正文

夜跑跑多久合适

提问于:2020-03-26 08:51:27提问者:天晴网友

初次进行夜跑,跑多久合适

最佳答案

运动的时间最好是在30分钟~60分钟。

过短,无法起到消耗脂肪的作用。过长,则会过度疲劳,影响睡眠。期初锻炼最好循序渐进,从20分钟~30分钟开始,日后逐渐增长时间,同时要注意避免剧烈的运动,过度劳累后身体需要较长时间才能恢复,会影响当晚睡眠和次日的状态。

网友2900
点击展开全文
相关推荐+更多
问答评论