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夜跑前怎么喝水

提问于:2020-03-26 14:38:34提问者:天晴网友

不喜欢夜跑中喝水,那么夜跑前怎么喝水

最佳答案

运动中出汗和排尿都会导致身体中的水分大量流失。所以跑步前要补水,我们应在跑前60min-90min补充0.5L-1L水分。这样不仅让身体喝饱水,而且有足够的时间将胃部的多余水分代谢出体外,避免大水在胃里面晃动造成不适。

网友2786
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