夜跑怎么跑练腹肌

提问于：2020-03-16 13:06:52提问者：天晴网友

夜跑怎么跑对腹肌帮助大

最佳答案

有氧减脂

通过有氧跑步降低体脂率，使得腹部肌肉更加明显，线条更加清晰。需要将心率保持在最大心率的60%-70%范围内。

无氧增肌

通过高强度的无氧跑步，增加腹部肌肉的力量，增加腹部肌肉的维度，使得腹肌更为明显。

网友1403

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