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糙米可以煮粥吗

提问于:2019-12-16 10:46:32提问者:天晴网友
糙米可以用来煮粥和吗?煮粥加些什么比较好吃呢?
最佳答案

糙米可以煮粥。

糙米中主要含有蛋白质,B族维生素,维生素E,维生素C,维生素A,烟酸,铁,磷,锌,镁,钙等营养元素,其中钙的含量是白米的1.7倍,含铁量是其2.75倍,烟碱素是其3.2倍,维生素B1则是其12倍,维生素E是其10倍,膳食纤维是其14倍,而与全麦相比,糙米的蛋白质含量虽然不多,但是蛋白质质量较好。用来煮粥食用,不但口感更好,而且营养价值丰富,是一种不错的食用方式。注意,糙米的表层含有植酸,有碍人体吸收钙,镁,蛋白质等营养成分,因此浸泡这道程序是不能省的。因为水可以分解植酸,只有通过浸泡之后,才能真正吃到糙米的营养。

网友5648
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