孕29周如何治理孕妇便秘失眠

因为怀孕期间黄体素分泌增加，胃肠道平滑肌张力降低，蠕动减弱，同时由于腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加，所以孕妇更容易发生便秘。整个孕期，因为担心腹内胎儿受影响，孕妇运动普遍不足，也是引起便秘的原因之一。

1.多吃含高维的食物并多喝水，多吃苹果、梨、香蕉等水果。

2.每天早晨空腹喝一杯温开水。

3.适当喝一些蜂蜜水。

4.经常的运动，但要适度，千万不能剧烈运动。

5.孕妇也要养成按时排便的习惯，注意饮食规律，对避免或减轻便秘有一定帮助。

6.如果便秘时间较长，孕妇感觉到腹胀难受，可以按医生处方使用通便药。

孕期失眠也是常见现象，几乎每个孕妈妈都经历过，这是因为：

1.激素变化：怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠。这是由体内激素水平的改变引起的。因此，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要。

2.尿频影响睡眠：孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了怀孕晚期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。女人怀孕后，心理和身体的变化很大，更需要家人的关心，让孕妇保持良好的心情很重要。