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怎么游泳减肚子上的肉快

提问于:2019-12-06 09:02:39提问者:天晴网友
肚子很大,巨难看,请问怎么游泳减肚子上的肉快
最佳答案

1、保持在有氧运动心率区间

因为想要消耗脂肪,需要健身者进行有氧运动,如何判定是否在进行有氧运动呢?那就需要训练者计算出自己的有氧运动心率区间,并保持在这个区间进行大于30分钟以上的游动,即可减肥。

2、适量进行无氧训练

许多朋友要问了,上面不是说有氧运动才消耗脂肪嘛,为什么又要进行无氧运动呢?原因是通过无氧游泳训练可以增加训练者肌肉含量,肌肉的增加会使身体的基础代谢水平上升,能耗增加了,自然有助于减肥。

3、选择蝶泳训练

蝶泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多,打退时依靠腰背部发力,海豚腿前进,对腹部锻炼效果也最好。

网友3681
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