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侧平板支撑怎么做

提问于:2019-12-29 13:10:11提问者:天晴网友
听说侧平板支撑很不错,请问侧平板支撑怎么做
最佳答案

起始位置

侧身、身体保持笔直拉直你的腹肌,用你的手肘小臂支撑地面把身体撑起,身体和地面成15度夹角。另一只手臂叉腰位于侧腹部。保持稳定

动作要领

把核心肌肉收紧、脊柱挺直,注意力集中在侧腹部。开始侧边卷缩你的腹斜肌。

网友3866
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