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引体向上下落回位需要停顿吗

提问于:2020-01-09 09:25:24提问者:天晴网友
看到有人引体向上会停顿,请问引体向上下落回位需要停顿吗
最佳答案

力量不强

对于那些还不能拉起很多次数或重量的同学们来说,应该使用牵张反射,也就是不要在下端停顿,直接拉起。因为这样可以使他们拉起更大的重量和次数,而对于他们来说,先培养出一定的背部力量和肌肉才是最重要的。等有了足够的背部力量和引体次数之后,再停顿。

有一定基础

建议停顿,充分感受肌肉发力的感觉,控制稳定,控制其他肌肉不参与发力,能更有效的锻炼到背。

网友1086
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