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跑步为什么会岔气

提问于:2020-01-07 09:13:18提问者:天晴网友
一跑步就会岔气,真的很难受,请问跑步为什么会岔气
最佳答案

1、热身不充分或提速过快

跑步前未进行充分热身的情况下,跑者的机体及内部组织没有充分适应机体运动,在跑步期间,随着人体运动强度增加,机体组织疲劳加剧,进而出现肌肉痉挛现象;身体还没有适应突然间的提速,这种情况在新跑友中较为常见。

2、运动前后饮食不当

研究成果显示,在跑步前和跑步过程中饮用高糖和高渗饮料会导致岔气的发生,而在跑步前如果食用过多食物,或者进食后没有经过足够时间的消化,在积食的状态下开始跑步,同样也会增加岔气发生的概率。

3、呼吸方法

跑步时人们一般每隔两步或四步换一次气。一般来说,多数人是在左脚踏出时呼气,但少数人是在右脚踏出时呼气。由于肝脏位于胸腔右侧下方,如果在右脚踏出的同时进行呼气,横膈膜会上移而同时肝脏会因右脚踏出而下坠,韧带的反复拉伸会引起横膈膜的痉挛,导致岔气的发生。相反,左脚踏出时呼气出现岔气的几率就减小许多。

4、跑步姿势

也有运动学家认为跑步姿势与岔气的产生有关。如果是弯着腰跑步容易出现岔气,这种姿势会增加腹部的重量、激怒连接腹部的神经,从而促使腹部更加疼痛。

网友8429
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