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每天跑多少公里最佳

提问于:2020-01-22 16:38:03提问者:天晴网友
请问每天跑多少公里最佳
最佳答案

目标提高,里程数随之增加

第一项规则单指目标距离,这项则是指目标速度。

如果你的目标只是顺利完赛,那么跑量可以少些无妨;

但若想快速完赛甚至破PB,训练总里程数也须提高。

强度高,里程数可稍减

当你每周训练总里程包括比较艰困的越野跑,或速度较快的节奏跑、间歇跑,做完通常比一般轻松跑还难恢复,所以当你增加这些训练时,可稍微减少总里程数,以平衡运动强度增加带来的压力。

网友3104
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