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马拉松多久补充一次能量

提问于:2020-01-25 09:36:19提问者:天晴网友
请问马拉松多久补充一次能量
最佳答案

吃能量胶的频率取决于胃消化处理的速度,随着跑得越久越远,消化过程可能放慢甚至停止,补充时小心不要让胃超出负荷。以下提供两点建议。

1.每次补充能量胶相隔45-60分钟,尤其胃较敏感的跑者应相隔60分钟。

如果以跑一场全马约4小时来说,比赛途中补充2-3次已足够。

2.应避免一次补充过多简单糖类进入血液系统中。从能量胶中摄取的简单糖类会以葡萄糖的形式进入血液中,直到被肌肉或其他器官吸收;

如果你持续将血液中注入糖,过多糖会伤害健康的。

网友1242
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