请问马拉松能量补给注意事项有什么
最佳答案
能量胶必配水喝
每一次补充能量胶必配水喝,千万别单独吃,也千万别配运动饮料。如果没配水,能量胶将花费更多时间消化和进入血液系统;
如果配运动饮料,两者加起来提供近60克纯糖,等于你把自己丢入一次摄取过多简单糖类的风险中。
训练时预演可加速比赛时消化
跟身体大多数部位肌肉一样,肠胃也需要好好锻炼。
赛前不只要先试过前一天晚餐、当天早餐等饮食计划,比赛期间的补给品也应加入预演。
如果在训练时按照设定时间补充能量胶,肠胃适应就能更容易地消化运行;
如果没锻炼过肠胃,就不要预期有好的效果,甚至吃了可能让身体更难受。
网友6083
声明:天晴健康问仅提供信息存储空间服务,该观点仅参考,只代表作者本人观点不能作为诊断及医疗的依据!