当前位置:网站首页> 天晴问答>正文

马拉松能量补给注意事项

提问于:2020-01-18 19:01:52提问者:天晴网友
请问马拉松能量补给注意事项有什么
最佳答案

能量胶必配水喝

每一次补充能量胶必配水喝,千万别单独吃,也千万别配运动饮料。如果没配水,能量胶将花费更多时间消化和进入血液系统;

如果配运动饮料,两者加起来提供近60克纯糖,等于你把自己丢入一次摄取过多简单糖类的风险中。

训练时预演可加速比赛时消化

跟身体大多数部位肌肉一样,肠胃也需要好好锻炼。

赛前不只要先试过前一天晚餐、当天早餐等饮食计划,比赛期间的补给品也应加入预演。

如果在训练时按照设定时间补充能量胶,肠胃适应就能更容易地消化运行;

如果没锻炼过肠胃,就不要预期有好的效果,甚至吃了可能让身体更难受。

网友6083
点击展开全文
相关推荐+更多
问答评论