当前位置:网站首页> 天晴问答>正文

平板支撑做多久有效果

提问于:2020-01-20 09:19:30提问者:天晴网友
请问平板支撑做多久有效果
最佳答案

平板支撑要循序渐进关键不在时间长短。

对于平板支撑练习,一定要因人而异,循序渐进。若盲目追求强度易出现问题。

还有,从未接触过平板支撑的健身者可降低难度,采取跪姿,同样能达到锻炼效果,也更安全。随后根据身体情况和感受增加强度,循序渐进。

不要过分在意时间,时间长短并不重要,动作的准确性才是最重要的。

平板支撑,挑战的应该是在正确动作下,所能坚持静力性练习的时间,动作标准应放在第一位。如果出现疲劳导致动作变形,应立即停止。

网友1938
点击展开全文
相关推荐+更多
问答评论