当前位置:网站首页> 天晴问答>正文

壶铃运动有什么好处

提问于:2020-01-02 16:25:50提问者:天晴网友
请问壶铃运动有什么好处
最佳答案

1.可以发展各种力量,肌力、耐力、心肺能力。

2.功能性的训练,且融合力量与柔软度,有利于提升骨质密度、帮助身体更强壮,在应付日常生活中的活动与其他运动的表现更佳,降低运动伤害的风险。

3.燃烧脂肪、减肥,每20分钟燃烧272卡路里。

4.可以帮助改善体态的全身性训练,尤其是腹肌训练成果最为显著。

5.非常有效率的运动,任何时间、任何地点都可进行训练;且在单一训练中可同时达到多重不同效果─有氧、肌力、平衡、稳定度、耐力。

6.改善背部疼痛─研究发现,壶铃训练提供了一些我们在传统重量训练中看不到的独特负重模式,在执行摆荡的动作时,下背部需要活跃的运用,大大增强了下背部的功能和健康。

网友2634
点击展开全文
相关推荐+更多
问答评论