请问壶铃运动有什么好处
最佳答案
1.可以发展各种力量,肌力、耐力、心肺能力。
2.功能性的训练,且融合力量与柔软度,有利于提升骨质密度、帮助身体更强壮,在应付日常生活中的活动与其他运动的表现更佳,降低运动伤害的风险。
3.燃烧脂肪、减肥,每20分钟燃烧272卡路里。
4.可以帮助改善体态的全身性训练,尤其是腹肌训练成果最为显著。
5.非常有效率的运动,任何时间、任何地点都可进行训练;且在单一训练中可同时达到多重不同效果─有氧、肌力、平衡、稳定度、耐力。
6.改善背部疼痛─研究发现,壶铃训练提供了一些我们在传统重量训练中看不到的独特负重模式,在执行摆荡的动作时,下背部需要活跃的运用,大大增强了下背部的功能和健康。
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