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壶铃多重的好

提问于:2020-01-15 11:06:17提问者:天晴网友
请问壶铃多重的好
最佳答案

壶铃推荐的重量

壶铃的训练在一次动作中,必须同时使用到多组肌肉群,与一般的分离动作训练非常不同,哑铃弯举则是一个分离动作的最佳例子。在重量的选择,根据过去训练的经验及不同的性别,我们为您区分如下:

壶铃的重量以4公斤开始,最常见的为4kg至24kg,一般推荐常用重量约为8-16公斤左右。初学者指的是对于与重量相关的训练较不熟悉者;如果较常进行重量类型的训练的人,则可以尝试进阶者的壶铃重量。

网友6282
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