您好,我想咨询一下葡萄和杨梅一天吃多少合适?
最佳答案
建议一天吃葡萄200克左右,杨梅一天吃100克左右即可。
1.葡萄性平,还有生津除烦的功效,但是葡萄富含糖分、纤维素和水分,还含有果酸、鞣酸等成分,吃多了容易引起血糖升高,也容易引起肠胃不适,一般建议每天吃200克左右即可,大约20-30粒葡萄。
2.杨梅性温,而且富含苹果酸、柠檬酸、草酸等成分,吃多了容易上火,也伤胃、伤牙,一天吃100克左右比较合适,大约10-15颗。
3.在中国居民平衡膳食宝塔中,建议一天吃水果200-400克,上述建议食用量也符合这个标准。
网友7676
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