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海苔一天吃多少合适

提问于:2020-02-20 16:09:43提问者:天晴网友

最近很喜欢吃海苔,每次都吃了很多,请问海苔一天吃多少合适呢

最佳答案

每天建议食用量是2-3克。

海苔是由紫菜为主要的原料,加工制成的,一般100克的中紫菜含碘量为4323微克,根据“中国居民膳食营养素参考摄入量”的建议,健康成年人碘的推荐摄入量为每日120微克,所以海苔一天吃2-3克即可,尽量不要超过50克,并且不要长期连续的食用,以免碘摄入过多,影响身体的健康。

网友4070
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