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海带一周吃几次吃多少

提问于:2020-02-06 18:10:30提问者:天晴网友

您好,我想咨询一下,海带一周吃几次吃多少?

最佳答案

建议一周吃海带1-2次即可,没有硬性要求。

然后建议一天吃海带的量控制在100-200克比较合适,因为海带属于蔬菜,在《中国居民膳食指南(2016)》,提出每天摄入300-500克的蔬菜,并且还要保持食物多样性,一天至少吃两种以上的蔬菜,因此一般建议一天吃蔬菜100-200克。

但也有一些胃寒的人群,可能一天吃100克都会引起胃不适,那么还需要酌情减少食用量。

网友9930
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