女性吃什么补气血

日常补气血可以每天吃三五个大枣，长此以往，可以起到一个不错的补益气血的作用，如果有喝汤习惯的人群，可以在煲汤的时候在里面放一些当归、党参，或者人参、太子参等来补补气，阿胶是补气补血的食物，做成阿胶糕等小零食，偶尔吃吃也是不错的。

1、推荐食谱：玫瑰阿胶膏

材料：阿胶、玫瑰、枣、芝麻、玫瑰花、黄酒、冰糖等。

做法：

1、将阿胶捣碎，用黄酒浸泡3天。

2、将泡软的阿胶隔水加热至融化。

3、加入敲碎的冰糖。

4、冰糖融化后放入芝麻。

5、加入切碎的核桃、切碎的红枣。

6、搅拌均匀。

7、隔水熬煮半个小时。

8、期间多次搅拌，全程小火熬煮。

9、加入捏成碎末的玫瑰花。

10、搅拌均匀，搅拌均匀（这个过程中不能加水）。

11、找一个方形的耐热容器，铺上硅油纸。

12、倒入熬好的阿胶膏，按压平整。

13、晾凉后撕去油纸，切成小片。

14、冷藏保存。

15、随用随取。

2、推荐食谱：五谷杂粮粥

材料：红米、红豆、黑米、黑豆、花生、黑芝麻、红豆、糯米等。

做法：

1、将红米、红豆、黑米、黑豆、花生、黑芝麻、红豆、糯米等食材用清水淘洗。

2、然后用清水浸泡一个小时。

3、放入紫砂锅里面，加入适量清水。

4、按下煮粥键。

5、时间到后，盛出食用。