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下午四点饿了吃什么好

提问于:2020-03-18 09:04:09提问者:天晴网友

午饭是12点吃的,每到下午4点左右肚子就有点饿了,不知道这个时候吃点什么好呢?

最佳答案

除了喝营养健康的低脂低糖酸奶以外,还可以吃以下食物,健康低脂又不用担心长胖:

1、水果类

如苹果、圣女果、梨子、水果黄瓜、柚子等水果,它们的热量较低,其中苹果热量52大卡/100g;圣女果热量22大卡/100g;梨子热量58大卡/100g;黄瓜热量15大卡/100g,食用后可维持短时间的饱腹感,而且一般吃一个,也避免了让你一下子吃很多导致长胖。

2、黑咖啡

纯正黑咖啡的热量非常低,每100克黑咖啡中只含有不到三大卡的热量,摄入身体之后其中的咖啡因不仅能刺激中枢神经,让你提神醒脑,而且含有的纤维素、糖分、淀粉、水还能起到一定的饱腹作用,帮助你缓解下午的饥饿感。

3、鸡蛋

下午四点饿了吃个水煮蛋也是非常不错的选择,鸡蛋蛋白质含量丰富,100克鸡蛋含有蛋白质12.58克,而且其热量低,147大卡/100g,饱腹感强,吃一个鸡蛋,大约50克左右就能产生一定的饱腹感,也不用担心长胖。

4、半个玉米或半个红薯

红薯和玉米都属于粗粮,其纤维素、淀粉含量丰富,饱腹感强,而且健康营养,热量也低,吃了同样不用担心长胖,如果你下午四点之后就不再吃完饭的话,可以再搭配一些蔬果作为晚餐,这便是一顿非常好的减脂餐。

5、无糖饼干或蛋白粉或奶粉

如果上述食物对你来说食用不大方便的话,建议你买些无糖的饼干、全麦面包、蛋白粉、奶粉等在下午吃,这样既能抗饿,又不用担心长胖的问题。

网友1945
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