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橙子和柚子一天吃多少合适

提问于:2020-03-02 13:07:50提问者:天晴网友

最近家里买了几袋橙子和柚子,准备吃到过年,但是我小孩喜欢吃,每天都要吃几个橙子,柚子也要吃小半个,我怕她吃坏肚子,不知道橙子和柚子一天吃多少合适?

最佳答案

建议总食用量在200-350克之间即可。

橙子和柚子都是富含维生素和无机盐的水果,国家卫生计生委疾控局发布的《中国居民膳食指南(2016)》中建议,成年人每天应摄入200-350g新鲜水果,就能够满足营养需求了,所以建议橙子和柚子的总食用量在200-350克之间,不宜超过500克。大约是一个橙子加上1/4个柚子的分量。

注意不宜多吃,以免加重消化负担或者糖分摄入过多,如果当天吃了其他的水果,还要酌情减量。

网友28
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