你好,请问怎样跑步不伤膝盖?
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首先在跑步前要进行一定的热身运动,在跑步的时候头部要平视前方,肩膀放松,挺胸收腹,躯干保持直立,腰部和骨盆不要晃来晃去的,要保持稳定,身体微前倾,跑步的速度和强度应该循序渐进,跑步的鞋子和跑步的场地也很重要,最好是选择合适的鞋子和塑胶跑道,有一定的缓冲作用,最后就是跑完步后要做一些牵伸和放松活动。
网友5936
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你好,请问怎样跑步不伤膝盖?
首先在跑步前要进行一定的热身运动,在跑步的时候头部要平视前方,肩膀放松,挺胸收腹,躯干保持直立,腰部和骨盆不要晃来晃去的,要保持稳定,身体微前倾,跑步的速度和强度应该循序渐进,跑步的鞋子和跑步的场地也很重要,最好是选择合适的鞋子和塑胶跑道,有一定的缓冲作用,最后就是跑完步后要做一些牵伸和放松活动。
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