我最近打算和朋友一起锻炼身体,为了提高锻炼效率,想知道什么时候锻炼最有效果,最适合锻炼?
最佳答案
锻炼时间可以根据自己的情况因人而异。
1.早晨锻炼好。有早起习惯或是只能在早上锻炼的人,可以选择在开阔的地方进行适当运动,这能给人们提供一天的能量,保持精力充沛。
2.午后锻炼好。在下午2点至4点左右人体运动能力达高峰,而且下午经过充足的光合作用产生了一天中最多的氧气,在午休后进行锻炼对有增肌需求的人来说是比较有效果的。
3.晚上锻炼好。晚上适合减肥或只能在晚上有时间锻炼的人,适当锻炼可以减少一天下来的脂肪堆积。但是不要进行剧烈运动,以免影响睡眠,建议在睡前1-2个小时锻炼即可。
网友8466
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