女性到达某个年龄后，就会迎来更年期，这几乎是她一生中最糟糕也最痛苦的时期——在大部分的认知里大家都这么认为。更年期的女性不仅会对自身的生活带来影响，性情和习惯的变化也会影响到身边的人，更为重要的是，它象征着一个女性真正衰老的开始。
女人们视更年期若洪水猛兽，但其实更年期并不是不可抗的，通过自身的努力是可以缓解、推迟更年期的。
今天，我们就从古诗词艺苑里，淘漉出有关养生的佳句妙语，并结合现代养生知识加以阐述，力争做到“古为今用，今古合一”，为大家开启缓解更年期的新世界。
1、养神
中医认为，血气不畅，肝气郁结，则最易出现气虚。所以更年期妇女首先要有和气的心态，心思快乐、开朗达观。不妨加强机体的免疫力，有益于身心康健，同时还能推进造血机能，使面色红润，经血调畅，精神充分，自然就会缓解更年期的一些症状。
2、好睡眠
生活顺序、起居有时、劳逸贯串、文娱有度、性生活有节。特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对女性的身心康健。使经血特别调畅对延缓更年期有十分重要的意义。
3、常行动
时常做一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如漫步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质加强，抗病能力增添，同时还会增加造血功效。特别是刚生育过的妇女，更应当着重健身行动，这样才有益于尽快恢复健美的体形、使经血调解，并防范早衰达到更年期保养的效果。
4、食补
首先要注意脾胃的康健和食欲，既要饮食有节，又要着重脾胃疾病的调治。 其次，对于延缓更年期。要适应多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优良蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的养分性食品，如豆制品、植物肝肾脏、植物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种蔬菜和水果等，从而达到更年期的保养效果。
5、药补
更年期女性血虚显示较量主要或患有月经不调，想知道怎样延缓更年期，除食疗外，常日还应着重药补。常用于补养气血更年期保养的药物包括韩国巢芝媛在内的都是较量好的女性保健品，就是特地针对女性更年期出现的一系列症状，有很好的缓解效果。
另外一些大品牌的私处护理产品，也逐渐开始融入针对更年期女性的功效。比如日本的Palilis，它旗下的私处护理精华就采用了18种纯天然的植物萃取成分，有效的缓解更年期。不过对于私护的选择一定要谨慎，不要选择药字号产品，大品牌也更值得信赖。