失眠致病，也致死。失眠有多痛苦，试过的才懂。
很明显现在生活节奏加快了，创业、工作、带娃...天天跟打仗一样，人在黑夜中静幽幽的躺着，脑电波却依然徘徊在白天的场景。
升职加薪的艰难、创业的困境、买房结婚的繁琐，每当无力改变现状，就会焦虑万分，晚上睡不着觉，严重的甚至会演变成失眠症。
而根据中国睡眠协会最新的睡眠调查结果，中国成年人的失眠发生率高达38.2%。也就是5个人里就有2个经常失眠，3亿中国人患有严重的睡眠障碍，睡不着、早醒、睡眠时间短、多梦等等！
长期失眠有什么危害？
记忆力退化；
白头发增多；
黑眼圈，大眼袋，眼纹增多；
皮肤松弛、粗糙，脸上很快变得暗黄无光；
焦虑痛苦，精神脆弱，情绪低落；
免疫力降低，身体抗病能力弱，容易生病。
在湖南，有位40多岁的女子，因为开网吧扰乱了作息，日积月累造成失眠。深夜无法入睡的她开始胡思乱想，日渐抑郁，最终选择自杀。
觉得这些都太遥远？失眠最“立竿见影”的影响，是脱发，和肥胖。
由于睡眠不足，生物钟被打破坏，头发得不到充分的养分与休息，会大量掉落；
美国科罗拉多大学的研究显示，睡眠时间不足会导致胰岛素异常，从而引发肥胖。
第一批90后秃了，胖了，也垮了，很可能就是失眠惹的祸。
失眠，是当代人的慢性自杀。这种病，得治。
手机这么好玩，不失眠才怪
失眠的原因有很多。
压力是一部分。现代人承受着前所未有的压力，学业，工作，供房，疾病，子女教育…….随便一样，都足以让人夜不能寐。
但更普遍的，是不良生活习惯。
睡眠主要受到两个系统的影响,即睡眠稳态系统和昼夜节律系统。我们的不良生活习惯，很大程度上影响着这两个系统运作。
▍睡前玩手机
你睡觉前要玩多久手机？反正我不会少于半小时。
晚上洗完澡，空调一开，躺在床上，打开手机，一不小心，就已经是深夜。
研究表明，电子产品屏幕发出的蓝光，会抑制褪黑素分泌，从而影响睡眠。玩手机带来的愉悦感，也让我们的入睡时间一次次推迟，打乱生物钟。
睡前玩手机，活该睡不着。
▍吃宵夜
宵夜，也是睡眠杀手。
人一旦进入深度睡眠的时候，人体的的个个机能就会将节奏放慢，有很多器官已经处于休眠期。如果睡前吃东西，就会刺激肠胃消化功能的再度复苏，给睡眠带来一定负荷，直接影响睡眠质量。
我们吃宵夜时，本就离睡眠时间不远。如果吃得太饱，就更加无法入睡。
为了睡一个好觉，还是尽早把小龙虾戒了吧。
▍缺乏运动或运动时间不恰当
有研究表明,体力工作者患失眠的比例明显低于脑力工作者。运动可以通过增加体内腺苷的含量从而促进睡眠。
运动过后，更好睡。但运动时间不恰当，则会起到相反效果。
上班族的我们都会有这样的习惯：白天没空运动，到了晚上想弥补。加班回家，打开健身软件，跟着教程做上二十分钟，再美美地洗澡睡觉。
这时，却怎么也睡不着。
专家认为，晚上睡前的高强度运动会明显升高体温，使人更加兴奋，从而推迟入睡时间。
你自以为的健康习惯，却在杀死你的睡眠。
说白了，大部分失眠，都是自己作的。摆脱失眠症，改善生活习惯才是王道。
失眠症可大可小，但绝不能掉以轻心。
从今天起，做个早睡早起、生活健康的年轻人吧。你要看的风景还有很多，要走的路还很长，想爱的人还在等你。别让失眠症，提前击败了你。