中医教你腰不好怎么锻炼

大概简介

怎们说呢，现在的很多的人都会出现一个问题，那就是腰不好，要么老是会感觉到腰困，那么，这个时候很多的人都会选择去锻炼，因为锻炼对身体好是我们大家都知道的，但是呢，在锻炼的时候他也是讲究一定的方法的，那么，接下来，就让我们一起来了解一下，让老中医教教你腰不好的时候，我们应该怎么锻炼，一定会教会你很多的办法的。

经验/建议：

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首先，我们在腰困的时候可以按摩小腹健膀胱，因为肾与膀胱的经脉互为络属，相为表里。膀胱的气化功能，取决于肾气的盛衰，肾气有助于膀胱气化津液。因此，对膀胱的保健也对肾脏起到了间接保护作用。

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其次，就是我们可以拳捶腰腹经脉畅，　细心的人会发现，有些上了年纪的人经常会不自觉地用手握成拳锤击腰背部，虽然他们说不出什么道理，但是觉得这样会舒服一些，其实呢就是这个道理。

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最后，就是我们可以在自己腰困的时候站立，两脚与肩同宽，腰椎的重要性腰是沟通人体的上下，这样就会很好的保护我们的腰椎了，这样下去的话，对我们的腰也是特别的好的，所以呢，可以多多的注意。

温馨提醒：

腰不好怎么锻炼是很多腰部不健康的朋友想要了解的，腰部不好是可以通过一些运动锻炼的，比如简单的拉伸运动就可以帮助锻炼腰部，双手交叉，然后弯腰尽量将手压到脚的位置，然后吸气起来，这个运动对锻炼腰部效果是非常明显的。