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上火下寒体质怎么调理

健康分享
2021-03-15 10:30:48

大概简介

上火下寒是一种上焦虚火旺,而下焦寒凉的一种体质,有这种体质的人手脚是比较冰凉的,特别是在冬季,很怕冷,睡觉时手脚久久不能暖和。然而上焦是虚火旺的,所以这种体质的人就很容易上火,往往吃些热性的食品或补益性食品就可以引起上火,就会出现口腔溃疡或牙痛,有些人脸部和后背会出现粉刺或者痤疮,对于这种体质的人特别需要注意调理,才能慢慢改变这种体质。

经验/建议:

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首先,要从日常饮食做起。主食要以米饭为主,不要过饱而伤害脾胃之气,绿豆粥也是一种很好的食物,蔬菜可以多吃白菜、茄子、豆角、西红柿等,少食煎炸、烧烤食物,可改为水煮、清蒸等烹调方式。

2

其次,还需要多运动。皮肤是人体最大的排毒器官,可通过出汗排除脏腑难于清除的毒素,所以得多运动才会出汗。运动中保持开朗愉快的心情,用心感触大自然,甩掉一身的压抑、烦恼。

3

最后,中草药调理。必要的时候,我们还是得配合一下中草药的调理,才能使效果更佳,中草药能驱寒气,疏肝解郁排三浊,健脾补肾培补气血,具体用哪种草药还需要医生根据个人情况作出。

温馨提醒:

除了这些调理外,在日常生活中还需要多喝水,水是最好的排毒载体,能稀释毒素在体内的浓度,但是不能喝冰冻的水。晚上还必须要养成良好的睡眠习惯,一定不能熬夜,坚持每晚11点进入熟睡状态,空闲时候还可以考虑一下刮痧、拔罐除去体内的湿热、寒邪。

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