当前位置:首页> 天晴健康>正文

三节健胸操让你的胸部挺起来

健康分享
2021-03-30 09:48:09

大概简介

你的胸部扁扁平平或在生完宝宝胸部松垂时,最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。既然健胸操是效果最好的,为何不和我一起试试呢?此操简单易学,在家中就可进行锻炼哦。

经验/建议:

1

身体直立着,两臂屈肘侧举,手指放松置肩前,然后两臂沿肩轴,向前平举,两肘向前,向上,向后,向下绕环,绕至开始姿势,重复练习10次。每天练个三十分钟。

2

两脚开立与肩同宽,成直立姿势,张口深呼吸,头后抑,同时臂沿身侧提至胸前平举,肩臂后展,挺胸,掌心向上,然后还原成直立姿势,重复练习10-15次。

3

右脚支撑,右手握住左脚后上举,挺胸,抬头,上体尽量舒展,左右交换做5次。然后直立做两手臂快速交叉运动,也可手握哑铃等器械练习,注意双臂向外扩张时应憋气;交叉、扩张为一次,练习5-10次。

温馨提醒:

健胸运动不是一日之功,需要长期坚持,效果才明显。

点击展开全文
猜你喜欢
相关推荐
三节健胸操让你的胸部挺起来吐槽评论