大概简介
你的胸部扁扁平平或在生完宝宝胸部松垂时,最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。既然健胸操是效果最好的,为何不和我一起试试呢?此操简单易学,在家中就可进行锻炼哦。
经验/建议:
1
身体直立着,两臂屈肘侧举,手指放松置肩前,然后两臂沿肩轴,向前平举,两肘向前,向上,向后,向下绕环,绕至开始姿势,重复练习10次。每天练个三十分钟。
2
两脚开立与肩同宽,成直立姿势,张口深呼吸,头后抑,同时臂沿身侧提至胸前平举,肩臂后展,挺胸,掌心向上,然后还原成直立姿势,重复练习10-15次。
3
右脚支撑,右手握住左脚后上举,挺胸,抬头,上体尽量舒展,左右交换做5次。然后直立做两手臂快速交叉运动,也可手握哑铃等器械练习,注意双臂向外扩张时应憋气;交叉、扩张为一次,练习5-10次。
温馨提醒:
健胸运动不是一日之功,需要长期坚持,效果才明显。
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