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网球肘家庭治疗方法

健康分享
2021-03-06 12:02:30

大概简介

年底了,每天工作都很长时间,而且每天都是对着电脑,然后肘关节的地方特别的疼,而且一按压肘关节的地方,会有肿胀的感觉,这几天以后,肘关节的地方都不能完全的伸直,平时因为加班较晚,然后平时的时候都需要自己关门,每次关门的时候,肘关节的地方都特别疼,这大概就是之前同事说的网球肘了,想问下大家,网球肘家庭治疗方法有哪些?

经验/建议:

1

针对网球肘的家庭治疗方法就是平时的时候,应该要注意休息,然后不能出去剧烈的运动,特别是不能打网球,然后就是要及时的服用阿司匹林还有就是如果剧烈疼痛,受不了的话,可以服用止疼药。

2

然后平时自己得时候也可以用冰敷肘外侧,然后每天敷4次,每次要敷15-20分钟,这样敷冰块需要持续敷一个周的时间才会有效,然后就是要注意敷冰块的时候,最好在冰块外面包裹上毛巾,防止冻伤皮肤。

3

然后在家里的时候,可以在前臂加抗力护具,这样可以防止前臂肌肉的肌肉拉伤,然后就是如果想运动的话,可以在运动之前进行热疗,然后运动之前需要做准备工作,防止再次对病情有影响。

温馨提醒:

平时在家的时候可以按照医生的医嘱,然后进行手腕伸缩的力量,刚开始的时候,不要过度用力,选择锻炼的时候,应该要循序渐进,不可冒进。

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