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教你几招睡觉前的减肥方法

健康分享
2021-03-06 12:10:41

大概简介

减肥是很多朋友经常会挂在嘴边的,不过真正开始行动的人是非常少的,并且他们会以各种理由来搪塞自己,没时间就是最常见的理由,那些说自己没时间减肥的人,只是为自己偷懒找借口,因为时间就是海绵里的水,只要愿挤总还是有的,如果你白天忙碌工作,没心思去减肥,那可以把握睡前的十分钟,做一些简单的瘦身动作,每天坚持做也会有效果。

经验/建议:

1

双脚弯曲双手抱膝,维持动作十秒钟,双脚再放下以后反复收起抱膝,运动骨盆肌。,然后两腿膝盖向外,两只脚掌紧紧相贴,双手抱住相贴的脚掌,利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢。

2

先把双臂伸直,腹部与腿部呈九十度跪于地面,后背向上躬起保持十秒,然后把左腿向前方躬起,脚部不要接触地面,左腿向后上方伸直抬起。然后慢慢的恢复。重复动作十次后,换另一条腿进行。

3

先平躺在床上,两腿膝盖弯曲,双臂在身体两侧伸开,在把膝盖靠向左边,眼睛尽量的看向右边,肩膀贴在床上。最后保持这个动作五秒左右就可以了,然后开始换边再做,两边各做三次。

温馨提醒:

睡前减肥的一些小运动,既不费时又不费力,关键是在轻松运动的同时,也可以甩走全身赘肉,瘦出窈窕的好身材,尤其是在洗完澡后新陈代谢比较旺盛,这个时候做这些小运动的话效果更好,不过在运动的时候,最关键的还是找到适合自己的瘦身运动。

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