老人缺钾吃什么好

大概简介

钾是人体内不可缺少的常量元素，对于维持神经，肌肉的正常功能意义重大。人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响，易出现体虚等身体症状，尤其是老年人应身体机能的下降，都会出现缺钾的症状，所以老年朋友在平时要注意多吃补钾的食物，科学合理的安排相应的体育锻炼，从而有效的避免缺钾的发生，那么那些食物适合老年人补钾食用呢，下面本文就来为大家做具体介绍。

经验/建议：

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老年人补钾可以多吃一些含钾高的水果，一般黄绿色水果钾含量高。以香蕉含钾元素最丰富。香蕉、蕃茄、硬柿、鲜枣、柑桔、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果等都能补充人体所需的钾元素。

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老年人补钾可以多吃海藻类的食物，如海带、紫菜等，这类食物不仅富含钾元素，还极易被人体吸收，另外海里的各种生物海鲜等也是补充钾元素的圣品，所以在日常饮食中老年人可以选择食用。

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常见的各种肉类也能有效的补充钾元素，如牛羊肉、鹅肉、鸡肉等，老年人养成良好的饮食习惯，均衡人体所需的各类营养，合理搭配，避免挑食厌食等，就能有效的从食物中及时补充到钾元素。

温馨提醒：

需要注意的是，补钾最好是食补，使用补钾药物需要正规医院专业医生的指导下补钾不当甚至过度补钾，会对身体造成严重的伤害，导致意识模糊、呼吸困难，甚至心脏骤停。