怎么全身减肥

大概简介

肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。想要减肥想要全身减肥那就要讲究方法了，今天我们可以通过下面的内容来了解这个问题。

经验/建议：

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想要全身减肥那么做好选择一个可更好的瘦身运动，比如游泳，游泳是需要四肢协调的，不管是头部还是手臂或者是腰部、腿部，这些都是要协调运行，所以它瘦身的效果最理想，而且对皮肤还有促进作用。

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不管是全身减肥还是局部减肥，瑜伽运动都是一种不错的选择，而且现在的瑜伽都会配合饮食上的调理让大家更健康的减肥，但是这个方法需要更长的时间，一般要三个月左右才能达到全身减肥的效果。

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全身减肥是很多女性都追求的目标，长期饮食合理的安排就能达到这种效果，比如减少每天肉类的摄入，粗细粮搭配，平时想吃零食的时候可以用黄瓜等低热量的蔬菜代替，这都可以达到更长久的减肥效果。

温馨提醒：

想减肥的人更适合吃蔬菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳，因为很多水果的糖分比较高，对减肥其实也不是很好，蔬菜热量比较低是大家的最佳选择。