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年纪轻轻老是晚上睡不着觉怎么办啊??

健康分享
2021-03-01 11:53:46

大概简介

我想向大家咨询一下关于失眠方面的问题,我今年才26岁,但是不知道是什么原因,一直晚上睡眠都不太好,尤其是最近这一个多月失眠的情况更严重,明明晚上已经非常困了,但是翻来覆去的就睡不着,往往都是到下半夜凌晨两点多钟才能小睡一会儿,但是四点多就又醒了,这样的睡眠让我现在非常的痛苦,白天工作也没有精神,整天哈气连天,而且感觉特别累,后来还到医院去做了个检查,医生说也没什么问题,就告诉我回来多放松一下,饮食上做一个调整。结果还真的有一些效果。

经验/建议:

1

根据我个人的一些经验,我建议大家在每天晚上临睡前的半个小时就躺在床上听轻音乐,一定要选择那些节奏比较舒缓,听上去让人能够感觉特别放松的。这个方法特别好,能让你整个身体都彻底放松下来,比较容易入睡。

2

大家也可以在饮食上调理一下,因为有很多食物本身就具有安神的作用,能够辅助睡眠,像水果当中的香蕉就被称作是天然的安眠药,所以每天晚上在临睡之前建议大家可以吃一根香蕉,如果香蕉能够搭配一杯热牛奶的话,效果会更好。

3

平常大家在吃一日三餐的时候也注意一下,适当的吃一点百合银耳莲子之类的食物。建议大家可以喝银耳莲子百合粥,因为百合就具有辅助睡眠的作用。饮食上还是要以清淡为主,平时一定要少喝浓茶浓咖啡。

温馨提醒:

还建议大家如果睡眠特别不好的话,在晚上临睡之前用热水来泡一泡脚。建议大家最好是去一次中医院看一看中医,让中医根据你的体质开一些泡脚的药材。晚上临睡之前泡脚,不仅能够缓解失眠的症状,而且对我们的身体健康也是非常有益的,是一种非常好的养生方式。

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