晚上喝牛奶会不会发胖

大概简介

我想向大家咨询一下，长期在晚上睡觉之前喝牛奶。会不会发胖，因为我上一段时间睡眠一直都不太好。其实都已经很困了，但是一直都睡不着。即使在后半夜睡着了，但是也总醒。而且还经常会做梦，所以总是休息不好，白天上班也特别没有精神，后来有一个朋友就告诉我晚上在睡觉之前喝牛奶有助于睡眠，所以我就喝了好几个月牛奶是不是也改善了，但是发现自己体重也长上来了，所以想向大家咨询一下是不是睡前喝牛奶容易发胖。

经验/建议：

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牛奶是一种营养价值非常高的食物，晚上睡觉之前喝牛奶的话的确是有安神的作用，所以对于一些睡眠不好的人在晚上临睡之前可以喝一杯热牛奶，但是大家也比较担心经常在睡前喝牛奶会不会导致发胖。其实大家如果只是喝一杯牛奶的话，一般情况下是不会造成肥胖的。

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而且在晚上睡觉之前喝牛奶不仅能够促进睡眠，而且补钙的效果相对来讲也比白天喝要好，因为夜间能够促进钙的吸收，除此之外牛奶的热量其实并不大，一百克的牛奶热量大概在50大卡到80大卡之间。

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当然，我们这里所说的牛奶是指低脂的纯牛奶，如果大家喝的是已经经过深加工的牛奶，比如说特别甜的那如果长期喝这种牛奶的话肯定会发胖，因为它里面会添加很多的糖以及食品添加剂会导致牛奶的热量升高。

温馨提醒：

所以大家不用担心，晚上临睡之前喝牛奶会发胖，不仅不会发胖，而且还会对我们的身体带来很多的益处，尤其对于女性而言，还能够起到美容养颜的功效，所以不妨从今天开始每晚在临睡之前喝上一杯纯牛奶。