臀部下垂怎么办？

大概简介

臀部下垂多发于中年肥胖症患者，主要是因为臀部肌肉松弛萎缩造成的。臀部下垂不仅对我们的形象带来很大的影响，人看上去没有精神，邋遢；而且还孕育着更加严重的身体疾病，臀部下垂的女性患者会出现子宫，卵巢受到重力作用而移位下垂，同时还会出现因为臀部下垂造成的身体肥胖，压迫腿部膝盖关节等问题，给患者的正常生活和行走埋下隐患。

经验/建议：

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纠正臀部下垂，首先就是要求患者适当的减轻体重，做一些有氧训练，提高臀部肌肉的耐受力，锻炼肌肉韧性，避免出现肌肉萎缩变形的情况，可以做一些比较轻柔的，对膝盖损伤小的运动，比如游泳，太极等。

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纠正臀部的下垂，还可以使用必要的器械和仪器，比如臀部上拉器，帮助臀部的肌肉保持向上的姿势，帮助提拉臀部和腰部的肌肉保持紧绷状态，克服重力作用对臀部的影响，缓解下垂的趋势。

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患者还要做好饮食的调理，适当的改变原来爱吃油腻，嘌呤含量高的食物的习惯，多吃一些蔬菜水果进行排毒，养成每天排毒的习惯，同时不要长久的保持坐姿，需要多运动多走动，锻炼臀部肌肉。

温馨提醒：

臀部下垂需要及时的进行纠正，否则很容易给患者的腰椎，脊柱，膝关节踝关节等部位带来不利的影响，还会使髋关节越来越大，影响骨盆和腹腔的正常位置，造成脏器面临受损的风险，影响患者的正常生活和健康。