大暑来了，桑拿天回归！这些养生方法跟大暑最相配

防暑防潮两不误

如果发现全身明显乏力、头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状，多为中暑先兆。一旦发现有上述症状，应立即选择通风处休息，在额头部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、藿香正气水等，也可以适当地喝些淡盐开水、绿豆汤、西瓜汁或酸梅汤，也会起到良好的效果。

大暑时空气湿度大、地板潮气重，夜里再热也不要直接睡地板，还要多开窗保持空气流通，避免房间内湿度过高。

可以用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰、艾叶等微微水煎，并用它来泡澡。这些都是气味芳香的植物，不仅可以醒神除烦，还可祛湿解表（过敏体质的人慎用）。

最是要防空调病

夏天从外面进入室内，尤其当室内外温差较大时，脑血管从扩张状态急速收缩，很容易让人头痛。由冷入热，若身体中枢无法正常调节，还会出现中暑、嗓子疼、鼻塞等不适。

“桑拿天”健身宜散步

大暑养生首先要避开 “桑拿天”，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。

冬病夏治

“大暑至，自然界和机体阳气最旺之时的千金一刻，冬病夏治的最佳时机。”冬病夏治的中医方法有很多，最常用、有效的还是三伏贴和艾灸了。

多吃苦味食物

大暑炎热，身体代谢旺盛，最适宜排热毒。平素阴虚、湿热、痰湿的人往往发热心烦，口渴起痘。这时候要多食苦味，苦瓜、苦菜、莴笋、油麦菜等。如果没有食欲，多以醋佐餐，能生津、开胃、行气，醋泡生姜、醋泡黑豆、白醋浸时蔬等等。