小暑养生靠三宝，少动多静，心态平和是关键

少动多静，心态平和

从中医理论方面讲，小暑时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，避免强度过大。

说到这里，不得不给你安利一下茶叶的功效啦。茶中富含茶氨酸和生物碱，茶氨酸能够让大脑产生平静放松状态下才出现的α脑电波，使人体放松平和，生物碱能够提神醒脑，一扫闷热暑天的头晕脑胀的现象。

清淡饮食，清热祛暑

民间谚语“小暑一声雷，倒转做黄梅”，在江南地区，小暑时节即进入闷热黏腻的黄梅天，高温高湿是黄梅天主要气候特征。

湿热容易导致脾胃失和，出现食欲不振、腹痛腹泻等症状，此时饮食上就应注意清热祛暑，宜多食用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、赤小豆、粉葛、木棉花等材料煲成的汤或粥，多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果。尤其值得注意的是民间经常被提及的君子菜：苦瓜，在这个时节吃起来尤为适宜，中医理论认为：“苦能清热”。 苦瓜性味苦、寒，归脾、胃、心、肝经，具有清热消暑、凉血解毒、清肝明目的功效，对小暑的闷热天气吃起来真是极好的呢。

适量运动，充沛活力

小暑时节应避免消耗过大，但完全不动的静态生活，又不利于健康，易患空调病等都市病，此时应该进行适量强度的运动，避免过量运动消耗过大，可选择在早晨或傍晚进行散步、太极拳等运动，也可选择游泳、瑜珈、徒步等。无论选择何种运动方式，都应注意在运动中的科学补水。