秋分养生防病记住这15句话就够了！转发给爸妈！

中 文 名 ：秋分

日期：9月23日

气候特点：昼夜温差逐渐加大，气温逐日下降

养 生：抚养三气

今天就是秋分了，按照二十四节气来看，秋天过半，气温更低，秋天的多发病也更常见了。

秋季是寒暑交替的季节，气温反复无常，体弱人群一时难以适应，疾病丛生。如果这段时间旧疾复发，或者增添新病，接下来的冬天就不好过了。可以说，秋分是入秋后最关键的时间节点。

怎么做才能避免这些问题呢？其实，民间的 15 句俗语、谚语中就包含了入秋所有的养生、防病要诀。

秋收

<秋天宜收不宜散>

这句谚语正好应了中医的“秋收冬藏”。“收”的关键是收敛肺气。润肺养肺，要少辛多酸。

建议：多吃一些甘寒汁多味酸的果蔬，如梨、柚子、柑橘等水果及萝卜、冬瓜、山药、莲藕等蔬菜，常吃冰糖炖梨、百合炖梨、银耳莲子汤、冰糖燕窝、冬瓜炖鸭等食物，能有效缓解咽干、咳嗽、皮肤粗糙、大便干结等“秋燥”症状。

<春夏养阳，秋冬养阴>

春夏两季，人体阳气以外发为主；秋冬时节，要注意阳气的收与藏。

建议：

<吃了十月茄，饿死郎中爷>

<秋瓜坏肚>

秋天西瓜、甜瓜等阴寒性质的瓜类水果要少吃（老人、小孩及胃肠功能不好的尤其要注意），只要不过量，不会损害健康。

<秋不食>

姜是长寿食物，一年四季都要不离姜，但夏季更要多吃。秋季将姜、葱、辣椒作为调味品，问题不大。

秋补

<秋贴肉膘>

立秋后，民间素有“贴秋膘”一说，其中首选吃肉。此时不宜以羊肉、牛肉、狗肉等肉类进补，但兔肉、鹅肉、鱼类（除鱿鱼外，因为鱿鱼胆固醇含量高）都比较推荐。

建议：

<秋天补得好，一冬病不找>

建议：

<四季脾旺不受邪>

夏季人们常进冷食，脾胃功能下降，因此，进补前要先调理脾胃，不妨多吃点绿豆、扁豆、薏米等。

推荐“强肺健脾”药膳方：百合、山药、莲米、薏仁各 30 克，麦冬、大枣各 10 克，冰糖少许，可煎服少量频饮，也可作熬粥用，老幼皆宜。

秋炼

<秋日登高望远>

老年人适合爬行一些山势平缓、海拔不高的小山，量力而行。有高血压、心脏病或骨关节炎、骨质严重疏松等基础病的老人，如果想登高，建议坐索道上山。

秋冻

<春捂秋冻，不生杂病>

这体现了中医因时制宜的思想。

<白露身不露，寒露脚不露>

这表示要注重足部的保暖。

<秋风起兮百病生>

<燥邪伤人，耗人津液>

燥邪伤津，会出现皮肤干燥、口干鼻燥、两目干涩等症状。

【桑杏汤】：桑叶、象贝、香豉、栀皮、梨皮各 3 克，杏仁 4.5 克，沙参 6 克，或只用桑叶 7 片和杏仁（干杏仁）6-8 粒，水煎服。

【杏苏散】：苏叶、橘皮、桔梗、枳壳各 6 克，杏仁、半夏、茯苓、前胡各 9 克，甘草 3 克，生姜 3 片，大枣 3 枚，水煎服。

提示：到中药房买，路边的没有经过炮制，有毒。

秋乏

<春困秋乏夏打盹>

入秋后，炎夏造成的消耗一时未能完全补偿，不少人感到浑身疲软无力，疲惫倦怠，睡意连绵，这被称为“秋乏”。

建议：

<秋风秋雨愁煞人>

老年人、常年在室内工作的人以及对寒冷比较敏感的人，比一般人更易感染“秋愁”。

建议：

15 句谚语、俗语，平时就是随便说说，没想到经过专家们一解释，还蕴含着这么多的防病养生知识！

提醒大家，这 15 句话一定要牢记，也发给亲友，提醒他们哦~