秋分食疗养胃，最重要是拒绝反季果蔬！

“拒绝反季果蔬”系列更新啦！马上就到十月份了，来关注一下10月份有哪些时令蔬菜水果上市吧~

▲10月时令水果蔬菜

蔬菜：莲藕、冬瓜、四季豆、菱角、地瓜叶、豆角、山药、白菜、扁豆、菜花、黄瓜、西红柿、茄子、秋葵、芹菜、韭菜等

水果：柚子、梨、柿子、苹果、葡萄、橘子、冬枣等

#棉袄小科普丨养胃要趁早

上大学的时候，妈妈总跟我强调，别吃垃圾食品和路边摊，我也没当回事儿，直到前几天看见表妹犯起胃病来，疼到在地上打滚，无比痛苦的模样，我才长了记性...

跟表妹聊过一通之后，知道她犯病的坏习惯了，经常略过早餐，夜宵煮泡面，嫌食堂难吃，把烤肠、膨化食品当正餐...结果一诊断得了胃炎，整个人皮肤、身材、状态都奇差无比，后面注重调养之后才慢慢恢复。

说到胃炎，其实多指胃溃疡、胃糜烂，多由幽门螺杆菌导致，饮食多油盐刺激、爱吃甜品零食、吃饭不规律、常吃剩饭剩菜、频繁吃外卖餐馆、精神压力大等人群可要多加注意了！

有空腹胃疼、夜间胃疼、泛酸、烧心等症状的朋友，可以多吃一些偏碱食品，如苏打饼干等，平时要注意少吃以下几类食物：

2. 辛辣刺激的食物：葱蒜、辣椒、咖啡、浓茶、酒等

有胀气症状的朋友要少吃产气食物（豆制品、肉类、牛奶、油炸、薯类和碳酸饮料等），多吃纤维素多的蔬菜水果，多喝酸奶，多吃芋头、玉米、燕麦等杂粮。

薯类和杂粮食物能提高肠道益生菌的活力，比酸奶的效果要好很多。白露秋分夜，一夜凉一夜，再忙也要照顾好自己和身边的人。