寒露昼短夜长，怎样调节饮食才能跟上节气变化？

对应寒露，饮食养生也有明显的改变！

01. 朝盐晚蜜

寒露带来的秋燥问题也是与日俱增，应对秋燥最有效的就是朝盐水+晚蜜水的搭配。

尤其是早上喝淡盐水，如同补充生理盐水一般能达到很好的补水效果。

02. 滋阴防燥

除了补水之外，还可以通过改动食物构架来做好防秋燥的工作。比如主食中建议添加糯米、芝麻以及乳制品；而蔬菜则推荐萝卜、莲藕、番茄为主；

水果提子、梨、香蕉、荸荠等都有良好的防燥功能。另外还可以做些养生汤，如白菜蜜枣煲猪肺、银耳雪梨汤等等滋阴的汤品哦~

03. 少苦多甜宜温热

另外从寒露开始，饮食建议遵循少苦多甜模式。比如可以多吃梨、胡萝卜、藕等食物。此外红枣在此时也是绝佳的养生品，炒制后可以健脾，直接泡水喝也有助于暖胃暖肚哦！