养生又风雅：小寒客来茶当酒，竹炉汤沸火初红！

今天，太阳移到黄经285°，我们迎来了一年中最冷的节气。据气象资料记载，在大部分年份，小寒的气温都低于大寒，因此民间也有“小寒胜大寒”之说。

这不，最近几天全国各地纷纷迎来降雪，连南方一些地区都有了堆雪人的机会。

你所在的城市下雪了吗？

对北方人民来说，现在已经到了玩雪的最佳时段。孩子们成群结队地忙着堆雪人、打雪仗，大人也可以穿上冰刀或者租个雪橇，享受滑冰的快乐。

记得选择安全正规的冰场哟！

没有下雪或者不爱动弹的朋友们则可以选择比较雅致的过冬方式——比如踏雪赏梅，欣赏凌寒独自盛开的意境和幽香，或许再配上一壶热酒，约上两三知己，晚来天欲雪，能饮一杯无？

除此之外，还有一件全国人民都在做的事情，那就是开始筹备过年。今天已经是农历冬月十九，小寒来了，春节还会远吗？随着年味渐浓，人们开始忙着写春联、剪窗花、买年画、买彩灯、买鞭炮香火等，陆续为春节作准备。

在进行这些户外活动的时候，大家一定要注意防寒保暖，杜绝着凉感冒，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位。更要倍加呵护。如果在寒冬时节着凉，很可能导致抵抗力下降，使心、胃、肺等脏器的功能紊乱，甚至引起气管炎、胃痛、冠心病复发，使关节痛、咳嗽、风湿性关节炎、高血压、冠心病等发生。

在小寒时节进行体育锻炼十分重要，但由于天气寒冷，也不宜做过于激烈的运动。推荐节奏舒缓的运动，如太极拳、慢跑、步行等，运动时间也要有节制，以一个小时为宜。而且，最好在有太阳的时段进行运动，清早和野外就乖乖待在家里保暖吧！

可以参考南京人民的“小寒特色运动”：跳绳、踢毽子、滚铁环、挤油渣渣（靠着墙壁相互挤）、斗鸡（盘起一脚，一脚独立，相互对斗）等

在饮食方面，应当以“温补”为主，可以多吃含热量较高的牛肉、羊肉、猪肉等，达到强身壮体、抵御严寒的效果。另外，还可以用海带、白菜、韭菜、山芋、红枣、萝卜等蔬菜来与肉食搭配，使营养的摄入更加均衡合理。

在不同的地区，也有着不同的小寒饮食习惯，比如南京吃菜饭，天津吃黄芽菜，广州吃糯米饭，东北吃冻梨等等，都是又营养又美味。

不过，在“进补”的同时，也要注意不能暴饮暴食，真正的实力要留到春节再发挥嘛！