秋分饮食养生，体寒体虚的小伙伴，要谨慎吃水果

1、多食水果防干燥

秋分时节天气干燥，可以适当多吃水果。水果中以梨、甘蔗为首选，其次，像荸荠、香蕉等也是良好的润燥之物（体寒体虚者吃水果需谨慎）。

2、白色蔬菜养阴生津

夏天津液损耗严重，入秋后，要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。有萝卜、花菜、百合、山药等。

3、多喝汤滋润肺腑

秋季干燥气候容易使人的水分蒸发加快，从而使人有不同程度“干燥感”，中医认为燥易伤肺，津亏液少。因此，秋天适当喝些保健汤水，既滋阴润肺，又可及时补充水分。藕、土豆、山药都是煲汤佳品。

4、去火去燥多喝茶

秋季天气凉爽，风霜高洁，气候干燥，余热未消，人体津液未完全恢复平衡，容易让人产生秋燥及秋乏。此时，饮用乌龙茶一类的青茶为好。此茶性味介于红、绿之间，不寒不热，既能消除余热又能恢复津液。

最后，送大家一首秋分养生小口诀：

昼夜等分秋季到，

鸿雁南寻栖身处，

蛰虫坯户雷收声，

阴平阳秘神志安，

练功防寒兼健脾，

登高赏菊畅情志，

谨察阴阳失衡处，

常泡腿足寿百年。